【身形办理】一张图教你测腰臀比（腰臀比练习方法）

  腰臀比有地域差异，亚洲人腰臀比0.75就算不错了，黄金腰臀比是7.0。欧美腰臀比一般能够到达0.6，当然了，也不是说腰臀比越低就越好。

  不论是为了身段，仍是为了健康，主张将腰臀比保持在规范范围内。且不要只做腰腹练习，或是只做臀部练习哦，应该两个相结合。

  一 仰卧起坐，每天坚持30次，加腰腹部的负重练习，比方说山羊挺身，自行车卷腹等，还能够加支撑类动作，比方平板支撑、四点支撑等。

  人能够看见满天繁星，却看不见自己脸上烟尘，期望你能够多清楚自己每时每刻都在运用的身体与心灵。